Het ziekenhuisdieet – schema van 3, 5 of 7 dagen

Een van de simpelste dieeten om snel af te vallen is het ziekenhuisdieet. Zoals vaak gezegd wordt, kun je in 5 dagen 5 kilo afvallen. 

Je moet goed gebruiken dat niet de bedoeling is dit dieet langer dan de voorgeschreven dagen te volgen. Het is een crashdieet – je eet minder dan je lichaam nodig heeft, en zo zul je veel gewicht verliezen. Het is ontworpen voor ziekenhuizen, voor wanneer patienten geopereerd moeten worden, e op zeek korte termijn moet afvallen. Tegenwoordig wordt het ook gebruik om gewoon snel af te vallen. Het is hierna wel de bedoeling meteen weer gezond te eten en te sporten. Je gezondheid is altijd belangrijker dan hoe je er uit ziet.

Na een langere periode kunt je het dieet nog een keer herhalen als je wilt.

Het schema van het dieet.

Het wordt aanbevolen om het dieet drie weken te de doen met een stopweek. Je kunt natuurlijk ook 3 dagen, 5 dagen of 7 dagen dit dieet volgen, door naar eigen inzicht het schema te gebruiken.

Gedurende het dieet mag u zoveel mineraalwater, en thee zonder suiker drinken als u wilt.
Iedere ochtend ziet er hetzelfde uit. Met 1 sinaasappel of grapefruit, dan een beschuit of een geroosterde boterham. Naast thee mag je ook koffie zonder melk of suiker nemen.

 

Maandagmiddag Dinsdagmiddag Woensdagmiddag Donderdagmiddag Vrijdagmiddag
1 grapefruit of sinaasappel 1 grapefruit of sinaasappel 1 grapefruit of sinaasappel Kwark (125 gram) Vis (200 gram)
1 eitje 1 eitje 1 eitje 1 hele tomaat 1 hele tomaat
2 bekers halfvolle of volle yoghurt 2 bekers halfvolle of volle yoghurt 2 bekers halfvolle of volle yoghurt Een zure augurk 1 geroosterde boterham of beschuitje
2 geroosterde boterhammen of beschuitjes  2 geroosterde boterhammen of beschuitjes  2 geroosterde boterhammen of beschuitjes 1 geroosterde boterham of beschuitje
Avond Avond Avond Avond Avond
2 tomaatjes 1 grapefruit of sinaasappel 1 grapefruit of sinaasappel 1 appel 1 eitje
2 eitjes 1 tomaattje Gegrilde biefstuk (125 gram) 2 tomaatjes 1 tomaatje
1 beker halfvolle of volle yoghurt 1 beker halfvolle of volle yoghurt 1 beker halfvolle of volle yoghurt  bief tartaar halve krop sla (met bijv. olie, azijn en zout)
2 geroosterde boterhammen of beschuitjes 1 geroosterde boterham of beschuitje 1 geroosterde boterham of beschuitje 1 geroosterde boterham of beschuitje
halve krop sla (met bijv. olie, azijn en zout) bief tartaar

 

  • Je kunt de geroosterde boterhammen en beschuiten beleggen met tomaat, bleekselderij of kommer. Naar smaak natuurlijk. 

Het wordt aangeraden om dit week 3 weken te volgen en daarna een stopweek in te zetten. Na deze stopweek kun je het nog 1 keer 3 weken volgen. In het weekend, dus de dagen die niet op het schema staan, mag je naar eigen inzicht eten.

Belangrijke tip:

Zorg er voor dat je goed blijft hydrateren, dus drink veel water gedurende deze weken!

 

0 comments

Door