Tegenwoordig lijkt het wel alsof we allemaal steeds gehaaster door het leven gaan. Je wordt de hele dag door afgeleid door meldingen op je telefoon, rent naar de trien om hem op tijd te kunnen halen en hebt continu veel prikkels om je heen. Hoe zorg je er dan voor dat je gedurende de dag alsnog genoeg rust neemt? Dit kan al door kleine dingen aan te passen. Haal bijvoorbeeld wat extra theeglazen in huis, en maak van het drinken van thee een dagelijkse routine. Zolang je jezelf belooft dat je bij elke kop thee even alle digitale apparaten aan de kant legt, je focust op het hier en nu en niks anders mag doen totdat de mok thee op is zorg je al dat je zonder al te veel moeite een momentje rust op je dag hebt. Dit, en meer tips, bespreken we in dit artikel.
Genoeg drinken
We weten allemaal dat het gezond is om veel water te drinken, maar in de praktijk komt niet iedereen op twee liter per dag. Toch is het wel zo ontzettend goed voor je gezondheid om voldoende water te drinken. Door een glas water of thee te koppelen aan een rustmoment, pak je op een dag al een stuk meer rust dan je normaal zou doen. Wanneer je thee voor jezelf gezet hebt, neem je dan bijvoorbeeld voor om deze bewust op te drinken en pas weer door te gaan met je dag wanneer je deze kop op hebt. Drinken wordt natuurlijk vanzelf leuker als je het doet in mooie glazen. De leukste en mooiste glazen van goede kwaliteit kun je vinden bij Horeca Centrum Amsterdam.
Overzichtelijke doelen
Je krijgt extra stress als je doelen probeert te halen die onrealistisch en eigenlijk onhaalbaar zijn. Stel jezelf dus realistische doelen om niet het gevoel te hebben dat je constant niet voldoet aan je eigen doelen. Heb je het gevoel dat je een periode te veel hooi op je vork hebt genomen? Dwing jezelf dan eens een dag vrij te nemen. Dit zorgt ervoor dat je met meer afstand naar je planning kan kijken en vervolgens betere beslissingen kan maken over wat prioriteit moet hebben en wat minder.
Voldoende beweging
Genoeg bewegen is niet alleen belangrijk voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. Door voldoende te bewegen, zeker 30 minuten per dag intensief, maak je je hoofd een stuk rustiger. Daarnaast komen er bij het bewegen of sporten ook endorfines vrij, die je een geluksgevoel kunnen geven. Hierdoor voel je je waarschijnlijk automatisch al een stuk beter.
Start de dag met meditatie
Door te mediteren aan het begin van je dag, start je je ochtend al direct met een rustig en ontspannen gevoel. Is mediteren wat hoog gegrepen voor je, begin dan eens met vijf minuten ochtendyoga in de ochtend. Wedden dat je je direct een stuk meer ontspannen zult voelen nadat je dit hebt gedaan? Vijf minuutjes besteden aan je innerlijke rust voor een paar minuten minder lang snoozen, dat moet lukken, toch?
Werk in blokken
Vaak als je aan de slag moet voor een grote opdracht, staat je hele dag in het teken van het voltooien van deze taak. Dit is natuurlijk niet realistisch – je kunt niet een hele dag in het teken zetten van één opdracht. Probeer daarom je dag op te delen in verschillende blokken, waarbij de één draait om werken en de ander bijvoorbeeld om persoonlijke ontwikkeling, wat je bijvoorbeeld doet door het lezen van boeken.